대치동불면증한의원, 새벽마다 눈이 떠지는 이유 수면제 없이 잠들기
대치동불면증한의원,
새벽마다 눈이 떠지는 이유
수면제 없이 잠들기
안녕하세요?
대치동 경희스카이한의원 전영식 원장입니다.
대표원장 전영식
서울대학교 농화학과 수석졸업
경희대학교 한의학과 졸업
경희대학교 한의학과 한의학회장상 수상
경희의료원 임상과정 수료
대한한의사협회장 표창상 수상
前) 백동진한의원 수석진료원장
前 신천침법임상연구회 학술이사
前) 경희사랑채한의원 대표원장
現) 경희스카이한의원 대표원장
現) 동서비교한의학회 정회원
現) 임상약침학회 정회원
現) 대한통증매선학회 정회원
現) 대한동의방약학회 정회원
現) 한국중경의학회 정회원
現) 서울시 한의학난임사업 참여 한의원
現 대한빙상경기연맹 의무위원
오늘은 불면증으로 고생하시는 분들을 위해
글을 써보려고 합니다.
요즘 진료를 보다 보면 "잠을 못 자서 너무 힘들다"고
말씀하시는 분들이 정말 많습니다.
"원장님, 잠드는 데 2시간은 걸려요."
"겨우 잠들어도 새벽 3시, 4시에 꼭 눈이 떠져요."
"아침에 일어나도 잔 것 같지가 않아요.
온몸이 찌뿌둥하고..."
"낮에 너무 피곤한데,
밤만 되면 또 눈이 말똥말똥해지니까 미치겠어요."
이런 이야기를 정말 많이 듣습니다.
불면증이 있으신 분들은
대부분 이미 여러 가지 노력을 해보셨습니다.
수면제를 처방받아 드셔보기도 하고
수면 영양제, 멜라토닌도 챙겨보고
잠자기 전 스마트폰 안 보기, 족욕, 반신욕까지
그런데도 잠이 안 오니까 점점 지쳐가는 겁니다.
불면증 치료에서
제가 중요하게 생각하는 핵심은 이렇습니다.
첫째, 왜 잠이 안 오는지 원인을 파악하는 것
둘째, 몸이 스스로 잠들 수 있는 상태로
만들어주는 것
셋째, 재발하지 않도록
근본적인 부분을 다루는 것
이 글에서는 아래 내용을 다루겠습니다.
이 글에서는 아래 내용을 다루겠습니다.
1. 불면증, 왜 생기는 걸까요?
2. 재발 없는 치료를 위해 어떻게 접근해야 할까요?
3. 수면제, 줄이면서 치료할 수 있을까요?
이 글이 대치동불면증한의원을 찾고 계신 분들에게
도움이 되었으면 좋겠습니다.
1. 불면증, 왜 생기는 걸까요?
대치동 경희스카이한의원
불면증은 단순히 "잠이 안 오는 것"이 아닙니다.
우리 몸이 잠들 준비가 안 된 상태라고 보시면 됩니다.
정상적으로는 밤이 되면 몸이 이완되고
뇌가 진정되면서 자연스럽게 졸음이 옵니다.
그런데 이 과정이 제대로 작동하지 않는 겁니다.
[불면증의 원인은 여러 가지가 있습니다.]
자율신경계 불균형: 교감신경이 과도하게 활성화되어 몸이 긴장 상태를 유지
스트레스와 불안: 뇌가 계속 각성 상태에 있어서 잠들기 어려움
호르몬 변화: 갱년기, 생리 주기 등으로 인한 수면 호르몬 분비 이상
생활 습관: 불규칙한 수면 시간, 카페인, 늦은 시간 스마트폰 사용
신체적 불편감: 소화불량, 통증, 이명 등으로 인한 수면 방해
원인이 한 가지인 경우는 드물고
대부분 여러 가지가 복합적으로 작용합니다.
2. 재발 없는 치료를 위해
어떻게 접근해야 할까요?
대치동 경희스카이한의의원
불면증 치료에서 가장 중요한 건
왜 내 몸이 잠을 못 자는 상태가 되었는가를 찾는 겁니다.
수면제는
뇌를 억지로 진정시켜서 잠들게 하는 방식입니다.
급할 때는 도움이 되지만, 원인을 해결하는 건 아닙니다.
그래서 약을 끊으면 다시 잠이 안 오는 경우가 많습니다.
제가 진료할 때 확인하는 건 이런 부분들입니다.
스트레스를 받으면 몸에서 어떤 반응이 나타나는지
소화는 잘 되는지
두통이나 어지러움은 없는지
목이나 어깨가 많이 뭉쳐있는지
잠들기가 어려운 건 자다가 깨는 건지 등등
이런 것들을 종합해서 어디에 문제가 있는지 파악합니다.
[치료는 크게 침, 약침, 추나, 한약을 사용합니다.]
침 치료는 긴장된 근육을 이완시키고
자율신경계의 균형을 잡아줍니다.
특히 목과 어깨가 심하게 뭉쳐있는 분들은
침 치료만으로도 수면의 질이 좋아지는 경우가 많습니다.
약침은 뭉친 부위에 직접 투여해서
근육 긴장을 빠르게 풀어줍니다.
추나 치료는 틀어진 척추와 골반을 바로잡아서
신경이 눌리거나 순환이 안 되는 부분을 개선합니다.
한약은 몸 상태에 따라 처방이 달라집니다.
열이 많아서 잠이 안 오는 분
기력이 떨어져서 숙면을 못 하는 분
소화 문제가 동반된 분
각각 접근이 다릅니다.
불면증의 원인이 사람마다 다르기 때문에
"불면증에는 이 치료"라고 딱 정해진 건 없습니다.
내 몸 상태에 맞는 치료를 받아야
효과도 좋고 재발도 적습니다.
3. 수면제,
줄이면서 치료할 수 있을까요?
이 질문을 정말 많이 받습니다.
결론부터 말씀드리면, 가능합니다.
다만 갑자기 끊으시면 안 됩니다.
수면제를 오래 드신 분들은
갑자기 중단하면 반동성 불면이 올 수 있습니다.
오히려 잠이 더 안 오는 겁니다.
그래서 한의원 치료를 병행하면서
천천히 줄여나가는 방식을 권합니다.
몸이 스스로 잠들 수 있는 상태가 만들어지면
수면제 용량을 조금씩 줄여도 수면 유지가 됩니다.
처음에는 반 알로 줄이고
그다음엔 격일로, 그다음엔 필요할 때만
이런 식으로 단계적으로 줄여가는 겁니다.
제가 도와드릴 수 있는 건 몸 상태를 개선해서
약 없이도 잘 수 있는 조건을 만드는 것입니다.
아래에 해당하시는 분들이라면
한의원 치료를 고려해보시는 게 좋겠습니다.
수면제를 드시고 있는데 끊고 싶으신 분
수면제 없이는 잠을 못 자는 분
잠은 자는데 아침에 개운하지 않은 분
스트레스를 받으면 유독 잠이 안 오는 분
갱년기 이후로 수면 패턴이 무너진 분
오늘은 대치동불면증한의원을 찾고 계신 분들을 위해
글을 작성해보았습니다.
불면증은 단순히 잠이 안 오는 게 아니라
몸이 잠들 준비가 안 된 상태입니다.
원인을 파악하고
그에 맞는 치료를 받아야 재발 없이 나을 수 있습니다.
수면제에 의존하지 않고
스스로 잠들 수 있는 몸 상태를 만드는 게 목표입니다.
대치동 경희스카이한의원 전영식 원장이었습니다.
오늘 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
<진료시간>
월 ~ 금 10:00 ~ 20:00
토요일 : 9:00 ~ 15:00
공휴일 : 10:00 ~ 16:00
일 : 정기휴무
일요일
한약 상담 예약시 진료 가능합니다.
<찾아오시는길>
은마아파트 입구 사거리,
시대인재 본관과 청담어학원 대치브랜치 사이건물
정일빌딩 2층 302호
[지하철 내원]
- 한티역(수인분당선) 3번출구로 나와서
도보 약 600m
버스정류장에서 버스를 타고
바로 다음정거장(삼성아파트입구)에서
내리면 됩니다.
- 대치역 2번출구 도보 약 500m입니다.
대치동불면증한의원,
새벽마다 눈이 떠지는 이유
수면제 없이 잠들기
경희스카이한의원
서울특별시 강남구 도곡로 458 정일빌딩 2층 302호
