강남 대치동 거북목증후군 어깨 결림 두통까지 함께 온다면
강남 대치동 거북목증후군
어깨 결림 두통까지 함께 온다면
안녕하세요?
강남 대치동 경희스카이한의원 전영식 원장입니다.
얼마 전이었습니다.
한 어머님께서
중학생 아드님 손을 잡고
진료실에 들어오셨습니다.
아이의 어깨가
잔뜩 움츠러들어 있었고,
고개는 자연스럽게 앞으로 빠져 있었습니다.
"원장님, 우리 아이가 책상에 오래 앉아 있더니
목이 점점 앞으로 나오는 것 같습니다.
어깨도 항상 뭉쳐 있고,
요즘에는 두통까지 자주 생긴대요."
이 동네에서 오래 진료를 이어오다 보니,
비슷한 모습을 매일같이 마주하고 있습니다.
한창 자라나는 학생분들,
늦은 시간까지 강의하시는 강사분들,
아이 옆자리에 함께 앉아 계시는 학부모님들까지
참 다양하게 오십니다.
"아침마다 어깨가 돌덩이처럼 뭉쳐 있습니다."
"두통약을 일주일에 서너 번은 먹습니다."
"목만 아픈 게 아니라 어깨부터 머리까지
한꺼번에 불편합니다."
이런 말씀을 하루에도 여러 번 듣고 있습니다.
거북목증후군으로 오시는 분들
대부분이 목만 아프다고 하지 않으십니다.
어깨 결림과 두통까지 한 세트처럼
함께 가지고 오십니다.
그래서 오늘은 이 세 가지가 왜 같이 오는지,
그리고 어떻게 구분하고 관리해야 하는지
강남 대치동 거북목증후군을 주제로 정리해
말씀드리려 합니다.
오늘은 세 가지 목차로 풀어드리겠습니다.
첫째,
거북목증후군이 왜 어깨 결림과 두통까지
함께 부르는지
둘째,
단순한 뻐근함과 거북목증후군은
어떻게 구분하는지
셋째,
재발하지 않으려면
무엇을 신경 써야 하는지
강남 대치동 거북목증후군으로 고민 많으신 분들께
이 글이 작은 도움이 되셨으면 합니다.
첫째,
왜 어깨 결림과 두통까지
함께 오는지입니다.
이 질문을 정말 많이 받습니다.
"분명 목 때문에 왔는데
왜 어깨랑 머리까지 다 아픈 걸까요?"
이유는 간단합니다.
고개가 앞으로 빠지면
머리 무게를 지탱하기 위해
목과 어깨 주변 근육이 계속 힘을 쓰게 됩니다.
머리 무게는 생각보다 묵직합니다.
이 무게가 앞으로 쏠리는 만큼
뒤쪽 근육들이 몇 배로 일을 해야 합니다.
그 근육들은
어깨 위쪽과 뒤통수 아래까지
넓게 연결되어 있습니다.
그래서 목 하나만 아픈 게 아니라
어깨가 돌처럼 굳고, 뒤통수와 관자놀이까지
두통이 번지게 됩니다.
거북목이 깊어질수록 어깨 결림과 두통도
같이 심해지는 이유가 바로 여기에 있습니다.
둘째,
단순한 뻐근함과 거북목증후군은
어떻게 구분하는지입니다.
이 부분도 많이 궁금해하십니다.
단순한 근육 뭉침은
하룻밤 푹 자거나
가벼운 스트레칭만으로도 풀리는 경우가 많습니다.
반면 거북목증후군은 조금 다릅니다.
거울 앞에 옆으로 서 보세요.
귀가 어깨 중심선보다
앞에 나와 있다면
한 번쯤 의심해 보셔야 합니다.
이 상태가 되면
목뿐 아니라 어깨와 등 윗부분까지
함께 묵직해집니다.
아침에 일어나도 개운하지 않고,
두통이 반복되거나
팔이 저리기도 합니다.
무엇보다 충분히 쉬어도
피로가 잘 풀리지 않으신다면
단순 뻐근함을 넘어선 상태일 가능성이 큽니다.
셋째,
재발하지 않으려면
무엇을 신경 써야 할까요?
솔직히 말씀드리면,
이 부분이 치료만큼 중요합니다.
아무리 좋은 치료를 받으셔도
책상 앞 자세가 그대로라면 결국 다시 돌아옵니다.
세 가지만 지켜주시면 충분합니다.
첫 번째는 모니터 높이입니다.
화면 상단이
눈높이와 비슷하게 올라와 있어야 합니다.
노트북만 쓰시는 분들은
받침대를 꼭 사용하시길 권해드립니다.
두 번째는 시간 관리입니다.
50분 앉아 계셨다면
5분 정도는 일어나셔서
목과 어깨를 가볍게 움직여 주십시오.
알람을 맞춰두시면 훨씬 수월합니다.
세 번째는 수면 자세입니다.
너무 높은 베개는 목을 앞으로 밀어내
오히려 증상을 악화시킵니다.
베개는 누웠을 때 목과 매트리스 사이 빈 공간을
메워주는 정도면 충분합니다.
[거북목에 추나요법 효과 있을까?]
자세한 글 보러 가기 ▼
이 치료와 관리가
특히 필요하신 분들은 이런 분들입니다.
하루 대부분을
책상에서 보내시는 중고등학생과 수험생 여러분,
장시간 강의와
상담을 이어가시는 학원 강사분들,
재택근무와 사무 업무로
노트북 앞을 떠나지 못하시는
학부모님과 직장인분들.
증상이 가벼울 때
미리 관리를 시작하시면 경과가 훨씬 좋습니다.
강남 대치동 거북목증후군은
이 동네 생활 패턴상 누구에게나 찾아올 수 있는
상태입니다.
오늘 이야기 정리해 드리겠습니다.
첫째, 고개가 앞으로 빠지면
목뒤 근육이 과하게 일을 하게 되어
어깨 결림과 두통까지 함께 따라오는 것입니다.
둘째, 귀가 어깨 앞으로 빠져 있거나
쉬어도 피로가 풀리지 않으신다면
단순 뻐근함이 아닐 가능성이 큽니다.
셋째, 모니터 높이, 중간 휴식, 수면 자세
이 세 가지만 잘 챙기셔도
재발을 크게 줄이실 수 있습니다.
지금까지 대치동 경희스카이한의원
전영식 원장이었습니다.
오늘 글이 강남 대치동
거북목증후군으로 어깨 결림과
두통까지 함께 겪고 계신 분들께
작은 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
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<진료시간>
월 ~ 금 10:00 ~ 20:00
토요일 : 9:00 ~ 15:00
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일 : 정기휴무
일요일
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<찾아오시는길>
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정일빌딩 2층 302호
[지하철 내원]
- 한티역(수인분당선) 3번출구로 나와서
도보 약 600m
버스정류장에서 버스를 타고
바로 다음정거장(삼성아파트입구)에서
내리면 됩니다.
- 대치역 2번출구 도보 약 500m입니다.
강남 대치동 거북목증후군
어깨 결림 두통까지 함께 온다면
경희스카이한의원
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