긴장성 두통 편두통 차이 매일 머리 조이는 이유 따로 있습니다
긴장성 두통 편두통 차이
매일 머리 조이는 이유 따로 있습니다
안녕하세요.
대치동 경희스카이한의원 전영식 원장입니다.
얼마 전, 고등학생 아들을 둔
어머니 한 분이 내원하셨습니다.
아이가 학원 다녀올 때마다
머리를 감싸쥐고 들어온다고,
"원장님, 매일 머리가 조인다는데 이게 정상인가요?"
라고 걱정스럽게 물어보셨습니다.
대치동에서 진료하다 보면
이런 사례를 정말 자주 접합니다.
공부하는 학생,
입시를 앞둔 수험생,
하루 종일 강의하는 학원 선생님.
두통을 달고 사시면서도
그냥 진통제로 버티시는 분들이 참 많습니다.
그런데 많은 분들이
본인이 어떤 두통인지도 모른 채
무작정 진통제부터 드시는 경우가 많습니다.
두통 종류를 제대로 알아야 접근 방법도 달라집니다.
오늘 이야기할 내용은 이 세 가지입니다.
하나.
매일 머리가 조이는 이유, 따로 있을까요?
둘.
긴장성두통과 편두통, 어떻게 구별하나요?
셋.
일상에서 할 수 있는 관리 방법이 있을까요?
긴장성두통 편두통 차이를 찾고 계신 분들,
매일 머리가 조이는 이유가 궁금한 분들께
이 글이 도움이 되었으면 합니다.
매일 머리가 조이는 이유, 따로 있습니다.
머리가 매일 조인다면
가장 먼저 의심해봐야 할 것이
바로 긴장성두통입니다.
긴장성두통의 핵심 원인은
목과 어깨, 두피 주변 근육이
오랫동안 긴장된 상태로 굳는 것입니다.
학생들을 보면
하루 10시간 이상
같은 자세로 앉아 있습니다.
목은 앞으로 빠지고,
어깨는 올라간 채로 굳어버립니다.
이 상태가 반복되면
두피 쪽 혈류가 줄어들면서
머리 전체가 꽉 조이는 듯한
묵직한 느낌이 나타납니다.
여기에 수면 부족,
눈의 피로, 스트레스까지 더해지면
이 악순환은 더 빨리 만들어집니다.
긴장성두통의 증상을
조금 더 구체적으로 정리하면 이렇습니다.
머리에 헬멧을 쓴 것처럼
전체가 조이는 느낌,
뒤통수부터 목, 어깨까지
함께 뭉치는 느낌,
오후가 될수록
점점 더 무거워지는 느낌.
이 세 가지가 동시에 있다면
긴장성두통일 가능성이 높습니다.
긴장성두통과 편두통, 어떻게 구별하나요?
가장 많이 헷갈려하시는 부분입니다.
긴장성두통은
머리 전체가 묵직하게 조이는 반면,
편두통은
주로 한쪽 머리가
지끈지끈 뛰듯이 아픕니다.
편두통은 빛이나 소리에
예민해지는 증상이 함께 나타나고,
구역질이 동반되는 경우도 많습니다.
또 하나 중요한 차이가 있습니다.
긴장성두통은
계단을 오르거나 몸을 움직여도
통증이 갑자기 심해지지 않습니다.
반면 편두통은
조금만 움직여도
통증이 확 올라오는 경우가 많습니다.
간단하게 정리하면 이렇습니다.
머리 전체가 조이고,
뒤통수, 목, 어깨가 함께 뭉치고,
움직여도 별 차이 없다면
→ 긴장성두통
한쪽만 지끈거리고,
빛, 소리에 예민해지고,
구역질이 함께 온다면
→ 편두통
물론 두 가지가 겹쳐서
나타나는 경우도 있습니다.
그럴 때는 진료를 통해
정확하게 구분하는 것이 중요합니다.
일상에서 할 수 있는 관리 방법이 있을까요?
있습니다.
그리고 생각보다 꽤 차이가 납니다.
첫 번째.
한 시간에 한 번,
목과 어깨를 풀어주세요.
앉아 있는 시간이 길수록
목이 앞으로 빠지고
어깨가 올라가면서 굳습니다.
10분마다 일어나기는 어렵더라도,
한 시간에 한 번만이라도
고개를 천천히 좌우로 돌리고
어깨를 크게 한 번 으쓱 올렸다
내리는 것만으로도 달라집니다.
두 번째.
모니터와 책 높이를
눈높이에 맞춰주세요.
화면이나 책이 너무 낮으면
목이 아래로 기울어진 채로
하루를 버팁니다.
이 자세 하나가
하루 종일 목 근육을 긴장시키는 주범이 됩니다.
세 번째.
베개 높이를 점검해주세요.
자고 일어나도
머리가 무겁고 뒷목이 뻣뻣하다면
베개가 너무 높을 가능성이 있습니다.
너무 높은 베개는
목을 꺾은 채로 자게 만들어
긴장성두통을 악화시킵니다.
네 번째.
진통제 복용 횟수를 줄이는 방향으로 가야 합니다.
진통제가 효과 없다는 게 아닙니다.
다만 너무 자주, 오래 복용하면
오히려 두통이 더 자주 찾아오는
경우가 생길 수 있습니다.
한 달에 10회 이상
진통제를 드신다면,
그때는 원인부터
함께 살펴봐야 할 시점입니다.
오늘
말씀드린 내용을 정리해 드리겠습니다.
매일 머리가 조이는 이유는
목과 어깨 근육의 만성 긴장에 있으며,
이것이 긴장성두통의 핵심 원인입니다.
긴장성두통과 편두통의 차이는
조이는 느낌인지 지끈거리는 느낌인지,
빛·소리 예민함과 구역질 동반 여부로
대략 구분할 수 있습니다.
일상 관리의 핵심은
자세 교정과 목, 어깨 스트레칭,
그리고 수면 환경을 함께 챙기는 것입니다.
긴장성두통 편두통 차이가 궁금해서,
혹은 매일 머리가 조이는 이유가 궁금해서
이 글까지 오셨다면,
이미 꽤 오래 참고 계셨을
가능성이 높습니다.
진통제로 버티는 것보다
한 번쯤 정확히 확인해 보시길 권합니다.
대치동 경희스카이한의원 전영식 원장이었습니다.
오늘 글이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
감사합니다.
[그렇다면 치료방법은 어떻게 될까?]
자세한 치료방법 보러가기
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<진료시간>
월 ~ 금 10:00 ~ 20:00
토요일 : 9:00 ~ 15:00
공휴일 : 10:00 ~ 16:00
일 : 정기휴무
일요일
한약 상담 예약시 진료 가능합니다.
<찾아오시는길>
은마아파트 입구 사거리,
시대인재 본관과 청담어학원 대치브랜치 사이건물
정일빌딩 2층 302호
[지하철 내원]
- 한티역(수인분당선) 3번출구로 나와서
도보 약 600m
버스정류장에서 버스를 타고
바로 다음정거장(삼성아파트입구)에서
내리면 됩니다.
- 대치역 2번출구 도보 약 500m입니다.
긴장성 두통 편두통 차이
매일 머리 조이는 이유 따로 있습니다
경희스카이한의원
서울특별시 강남구 도곡로 458 정일빌딩 2층 302호
